【三角筋の解剖学】プロが解説

肩の筋肉を三角筋と呼びます。

三角筋は主に「前部」「中部」「後部」に分類されます。

起始停止

起始

前部：鎖骨の外側1/3

中部：肩峰

後部：肩甲棘

停止

上腕骨体外側の三角筋粗面

作用

前部

肩の水平内転、肩の外転、肩の内旋

中部

肩の外転

後部

肩の伸展、肩の水平外転、肩の外転、肩の外旋

種目

前部

・バーベルショルダープレス

・バックショルダープレス

・ダンベルショルダープレス

・アーノルドプレス

・ミリタリープレス

・フロントレイズ

中部

・サイドレイズ

・ケーブルサイドレイズ

・アップライトロウ

・インクラインサイドレイズ

・インクラインバックサイドレイズ

後部

・リアレイズ

・ライイングリアレイズ

・ケーブルリアレイズ