解剖学 大臀筋・中臀筋
尻の筋肉は主に「大臀筋」「中臀筋」に分類されます。
起始停止
起始
大臀筋：腸骨の後殿筋線、仙骨下部後面および尾骨の外側縁、胸腰筋膜，仙結節靭帯
中殿筋：臀筋腱膜、腸骨の臀筋面、腸骨稜、前殿筋線の下と後殿筋線の上との間
停止
大臀筋：大腿筋膜の外側部、大腿骨の殿筋粗面
中殿筋：大転子尖端の外側面
作用
大臀筋：股関節の伸展、股関節の外転、股関節の外旋
中殿筋：股関節の屈曲、股関節の伸展、股関節の内旋、股関節の外転、股関節の外旋
種目
スクワット
デッドリフト
ハックスクワット(バック)
バーベルランジ
リバースランジ
サイドランジ
ヒップスラスト
ヒップアダクション
ブルガリアンスクワット
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