ハムストリングスは主に「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」に分類されます。
起始停止
起始
大腿二頭筋(長頭)：坐骨結節の後面
大腿二頭筋(短頭)：大腿骨粗線の外側唇の下方1/2
半腱様筋：坐骨結節の内側面
半膜様筋：坐骨結節
停止
大腿二頭筋： 腓骨頭、下腿筋膜
半腱様筋： 脛骨上縁で薄筋停止部の後下方、下腿筋膜
半膜様筋： 脛骨の内側顆、斜膝窩靭帯
作用
大腿二頭筋(長頭)：股関節の伸展、股関節の外旋、膝の屈曲、膝の外旋
大腿二頭筋(短頭)：膝の屈曲、膝の外旋
半腱様筋・半膜様筋：股関節の伸展、股関節の内旋、膝の屈曲、膝の内旋
種目
スクワット
デッドリフト
ダンベルデッドリフト
ハックスクワット(バック)
バーベルランジ
リバースランジ
レッグカール
ブルガリアンスクワット
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